warzywa a dieta

[...] banany + 30g wpc + 2 żółtka 2. 80g płatki owsiane, 30g odżywka białkowa, 100g jabłko, 1 małe awokado 3. 300g batat, 15g serek philadelphia, 120g schab, 5g masło klarowane, warzywa 4. 75g makaron pełnoziarnisty, 120g schab, pędy bambusa, papryka, koncentrat pomidorowy, 10g oliwa z oliwek 5. 3 jajka, 40g mąka ryżowa, 30g mąka gryczana, pomidor, [...]

[...] bialkowa, jablko, mleko migdalowe do kawy (foto, dokladny przepis dalam na swoim instagramie, jesli ktos korzysta a jesli nie to szukajcie w google jednoporcjowa szarlotka ;-) ) 5. Wafle ryzowe, jogurt naturalny, odzywka bialkowa, maslo orzechowe 6. Szynka wieprzowa, kasza jaglana, warzywa /SFD/2017/2/5/17a1f08cf85e47b7919277f2a7c429c1.jpg

DNT Dzis dzień wolny od treningu, ale pracy sporo, bo az od 12 do 22.. A jeszcze wczesniej musialam posiedziec troche przed konputerem, wiec pewnie wieczorem bede i tak dosyć mocno zmęczona ;-) W ciagu dnia kilka personali i 2 godziny prowadzenia crossa, wiec aktywnie ;-) DIETA 2800 kcal 70g białka/ 50g tluszczu/ 520g wegli Musze sie pilnowac, [...]

[...] ogórek zielone TRENING 2. płatki owsiane,jajka, jabłko (92g) 3, płatki owsiane ,whey, ogórki zielone, papryka 4. łosoś , papryka, ogórek , pomidor 5. twaróg, oliwa , warzywa Trening miał odbyć się w późniejszych godzinach dlatego nie zjadłam w 1 posiłku węgli ale w ostateczności okazało się , że pewną sprawę załatwię dopiero po południu. [...]

[...] jogo naturalnego TRENING NR 1 2. płatki owsiane , jajka, jabłko 3. łosoś , kalafior, brokuły 4. serek homo naturalny , orzechy włoskie ,ogórki TRENING NR 2 5. kurczak, warzywa , oliwa --------------------------------------------------------------- carbon : 3 dzień czuję nogi , tyłek a jutro trening nóg. Lena: a co złego jest w serku ? [...]

[...] 2: 12×15 kg Set 3: 8×20 kg Dieta: Przed treningiem: Miseczka płatków śniadaniowych z mlekiem Po treningu : jajecznica + protein shaker Lunch : pierś z kurczaka + ryż + warzywa 2 lunch : pierś z kurczaka + ryż + warzywa Przekąska : Jagody + protein shaker Kolacja : Spaghetti bolognese Posumowanie : Fat : 178g Proteiny : 234g Carbs : 200g [...]

[...] przynajmniej 600g warzyw dziennie, jak na Twoje zapotrzebowanie, Twoją ilość białka, węglowodanów powinieneś spożywać ich więcej. Niektórzy by zalkalizować wpływ diety jedzą warzywa w stosunku 1:3 do pozostałych produktów. Dieta wygląda dobrze, zwróć uwagę na stosunek omega3 do omega6 i popraw go. Staraj się jadać dużo pomidorów oraz ziemniaki. [...]

[...] posiłków. Więc podstawowe założenia: mała porcja białka do wszystkich posiłków, porcja węgli (50g kaszy/ryżu albo 60g makaronu, dwie kromki chleba) do trzech posiłków, warzywa do każdego, owoce z rana, tłuszcze do każdego posiłku- przynajmniej dwa posiłki dziennie z tłuszczami zwierzęcymi, a tak to orzechy, awokado, oleje, oliwa 5. [...]

[...] i jogurtu/mleka jak najbardziej wskazane), przesadne ilosci owocow, pieczywa, tunczyka z wody, serka wiejskiego, wywalamy tez wedzone ryby. przyklad: 1. jajecznica z warzywami/2 jajka na twardo z salatka warzywna i kromka pieczywa razowego wedle potrzeb 2. serek wiejski+salatka warzywna, oliwa z oliwek 3. kasza gryczana, filet z kurczaka, [...]

[...] wątróbka i inne podroby, chude mięso, jajka, mleko, płatki owsiane. Potrzebna jest też witamina A - masło, ryby, żółtka jaj, pełne mleko i śmietana, żółte sery. Jeźć owoce i warzywa bogate w karoten - organizm sam wytworzy z niego witaminę A. Znajdziesz go w marchwi, pomidorach, dyni, brokułach, botwince oraz w brzoskwiniach i morelach. [...]

no teraz ja :) waga: 80 wzrost: 176 cel: przyrost masy, ale nie zaduzy, wypalenie tluszczu ZDECYDUJ SIE ALBO MASA ALBO REDUKCA, POSTAW NA MASE Z LEKKA NADWYZKA. mam tendencje do tycia wiek: 21 staz: 2 lata i teraz dieta, ma byc malo weglowodanow i b. duzo bialka 1 posilek. ryz(100g) na mleku(pol litra) + lyzka rodzynek (generlanie to [...]

[...] Dzis niestety beznadziejnie z dieta, nie mam apetytu 2xcytolean+1,5 miarki sp250 I omlet z 3 jaj +50 g jablka tartego+20 g dzemenu +40g płatkow II pol puszki tunczyka z warzywami +pol serka wiejskiego (musialam wykorzystac resztki) 30 min rowerek 2xcyto III 200 g piersi+warzywa IV tu powinno byc 150 g piersi, ale pozniej prace skonczylam, [...]

[...] smażone i pieczyste, sosy, i wszystko to co sprawiło że jestem gruby. A wprowadzam te wszystkie obrzydliwe ciemne ryże, pieczywa i makarony, płatki owsiane, zielone warzywa, zdrowe owoce, gotowane piersi z kurczaka lub indyka, ryby i tym podobne. Do czasu spotkania z dietetyczką będę się starał ograniczać węglowodany, i w miarę logicznie [...]

22.01.20 Wypad do escape roomu i do kina na Gorący Temat. Z pokoju wyszliśmy w 41:39min. To trzeci escape room, w którym byłam, a pierwszy, z którego wyszłam, więc satysfakcja była, mimo że ten faktycznie był trochę łatwiejszy. Film trochę rozczarował. Nie był zły, oglądałam z zainteresowaniem, ale jednak spodziewałam się czegoś bardziej wow. [...]

[...] możesz zostawić rybę ( nie piszesz jaka... chyba nie śledź w oleju? ;) ), ale lepszy będzie kurczak lub wołowina w ilości 100-150 g czyli: III posiłek 150 g filetu z kury z warzywami IV posiłek przedtreningowy 100 g filetu 100 g makaronu razowego warzywa VI posiłek potreningowy ten z 19.00 może zostać VII posiłek przed snem w zasadzie może [...]

Ok czas na powrot, dopoki Obli nie skombinuje mi treningu bede robic FB, jeden z moich starych treningow. Dieta bedzie okolo kcal 2000 z rozlozeniem na 100gr ww a reszta bialko i tluszcze ---------------------------------------------------------------------- Dzien Treningowy kcal 2000 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w [...]

DZIEN DT 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31c0d21de6f34b168f7608bbd8d863a5.PNG warzywa,ziola,suple Dieta taka sobie, pradu nie bylo,za duzo nabialu no ale z czyms te owsiane chcialam wymieszac ;-) ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA PLECY 4x10 5min orbi 1.MC 50/60/70/80 -6razy 2.wioslo - 27/30/32.5/32.5 [...]

[...] więcej płatków i rodzynki zamiast chleba II posilek Chleb zytni pelnoziarnisty 100g/ok Serek wiejski 100g/ok do tego szynka i ser/niepotrzebne Dodaj oliwe/masło i warzywa III posilek Ryz bialy/brazaowy/kasza/makaron 100g/ok Piers z kurczaka 100g/ok +warzywa/ok Dodaj oliwę IV posilek Makaron/Ryz bialy/brazaowy/kasza 100g/ok [...]

[...] mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66kg Wzrost: 184 cm Cel: Masa Zapotrzebowanie kcal: 3000 kcal DIETA: Śniadanie: 8:00 - mleko 0,5% - płatki owsiane/musli - 2 kurze jaja - warzywa 2 Śniadanie: 10:00 - bułka razowa z masłem, serem żółtym i pomidorem - jogurt naturalny ser zolty daj na pol z jaka wedlina- orzechy włoskie Obiad: 13:00 - [...]

[...] 30/35/38/40* Wyciskanie skos 60/50/50 dodatkowa rozgrzewka w ramach uwagi na bark *mój max DIETA: Śniadanie:owsiane z dodatkami i odżywką białkową Lunch: kura, oliwa i warzywa Kolacja:spaghetti wołowe w sosie pomidorowym + makaron trochę orzechów włoskich - jako uzupełnienie oliwy z lunchu bo mi się skończyła Zmieniony przez - artur_j w [...]